Recientemente publique mi nuevo giro en el excelente sistema de GTD, el Simple A Hecho (SAH): lo último en sistemas de productividad simple. Una parte esencial de SAH es la formación de los 10 hábitos, uno a la vez. Este mensaje es para explorar por qué y cómo hacerlo.
Información general
Uno de los principales problemas que tiene la gente tiene con GTD, probablemente sin saberlo, es que GTD es una serie de cambios de hábitos que ellos tratan de emprender a la misma vez. Llegan entusiasmados con GTD, y tratan de hacerlo todo de una vez, y luego se dan por vencidos. Tratan de nuevo, y luego caen de nuevo. Es casi como estar a dieta o hacer ejercicio – si no adoptas los métodos de cambio de hábitos exitosamente, segues fallando y, finalmente, te desanimas y dejas de hacerlo.
Bueno, si tu has estado leyendo Camino Simple por un tiempo, ya sabes que los cambios de hábitos no son algo para tomarse a la ligera. Pueden tener éxito, pero se necesita mucha energía y concentración y motivación, y es difícil hacer eso con un montón de hábitos a la vez. Te recomiendo que empieces con un hábito, y apliques probada metodología de cambio de hábitos para ese hábito, y luego una vez que se haya finalmente convertido en un hábito, pasar a la siguiente hábito.
Ahora, entiendo que no es fácil. Cuando tu empiezas con un sistema como GTD, quieres hacerlo todo a la vez. Estás emocionado y entusiasta! Confía en mí, que he estado allí. Pero manten ese entusiasmo y canalizarlo hacia un hábito, y tu tendrás un gran éxito. Haciendo un hábito a la vez necesita un poco de paciencia, pero al mismo tiempo no es tan abrumador y es mucho más fácil adoptar esta forma. Para algunas personas, GTD puede ser abrumador, y un cambio importante en la vida. Soy un defensor de los cambios graduales de vida, los que van a durar mucho tiempo, no sólo por unas pocas semanas.
Si ya eres bueno en algunos de estos hábitos, y si eres bueno en cambiar tus hábitos, es posible hacer más de uno en uno. Yo no recomendaría más de 2-3 a la vez, sin embargo, porque cuanto más lo hagas, menos posibilidades de éxito tendrás. Si tu ya eres bueno en hacer varios cambios, por ejemplo, tu podrías intentar adoptarlo como un hábito, junto con, por ejemplo, el procesamiento de tu bandeja de entrada. Pero no trates de hacer mucho más que eso. Inicia con algo simple, y añade poco a poco los otros hábitos como mejor te parezca.
Ahora, qué hábitos debes adoptar en primer lugar? Recomiendo el orden en que están en la lista, pero esto no es obligatorio. Tu los puedes mezclar, hacer en reverso, o formar un algoritmo para decidir. Yo sugiero que si no quieres hacerlos en el orden recomendado, ve cuáles te beneficiará más, y dales una mayor prioridad a esos.
Roma no se construyó durante la noche, y no se puede cambiar de ser indisciplinado y desorganizado, postergando, improductivo (como lo fue una vez – Yo no te estoy acusando de ser estas cosas) para organizado y productivo, de noche a la mañana. Date tiempo para hacer estos cambios. Al final de este año, si se inicia ahora y adoptas hábitos de 1a 2 por mes, tendrás algunos grandes hábitos adoptados.
La metodología para cambiar hábitos
¿Cuáles son los métodos que puedes utilizar para hacer estos cambios de hábitos con éxito? No voy a ser capaz de profundizar mucho aquí, pero estas se discuten en otros lugares en el sitio:
- Compromiso. Comprométete a tu cambio de hábitos, a lo grande. Haz tu compromiso tan público como sea posible – lo pones en tu blog, participar en un foro en línea y decirles acerca de el, a tu familia y amigos, enviá un correo electrónico con actualizaciones diarias de tu progreso. Entre más presión positiva publica, mejor.
- La práctica. Cambiar sus hábitos es una habilidad, y como cualquier otra habilidad, requiere práctica. Comprométete a un reto de 30 días, y trata de hacer tu nuevo hábito cada día durante 30 días. Tu te entrenaras para hacer el hábito nuevo, una y otra vez. Si metes la pata, no te rindas, solo vuelve a intentarlo. Machacando se aprende el oficio.
- Motivación. Busca todas las maneras de motivarte como sea posible. Ve los Top 20 Hacks de Motivación.
- Seguimiento. Es mejor si llevas un registro de tu progreso en el hábito todos los días. Esto puede parecer difícil, pero hará que tu cambio de hábito sea mucho más probable a tener éxito. Haz el registro antes de irte a la cama, poniendo tu registro al lado de tu cama. Esto te motiva y te hará sentir muy bien como miras hacia atrás en todos tus progresos.
- Apoyo. Únete a un grupo en línea, o haz tu cambio de hábitos con un compañero. Como sea que lo hagas, logra que otros hagan un cambio de hábito contigo, y será mucho más fácil.
- Recompensas. Recompénsete a menudo, desde el principio – al final de cada uno de los tres primeros días, y luego al final de cada semana, y luego uno grande al final de tus 30 días de desafío.
- Enfoque. Es extremadamente importante que mantengas tu enfoque en este nuevo hábito durante los 30 días. Es por eso que es difícil hacer más de uno o dos hábitos a la vez – no se puede mantener la atención. Encuentra la manera de traer a tu atención de nuevo a tu hábito. Pon carteles o afiches alrededor de tu escritorio o en el hogar. Envia recordatorios por correo electrónico a ti mismo. Colócalo en tu fondo de pantalla. Como sea, ten un enfoque de láser!
- Pensamiento positivo. Este es quizás el elemento más importante. Si te dices que tu puedes hacer esto, entonces lo vas a hacer. Quita todos los pensamientos negativos y sustituirlos por otros positivos. Tu puedes hacerlo!