Trina lector escribió en uno de los comentarios:

Leo, admiro la ecuanimidad con la que haces frente a los comentarios más críticos en tu blog aquí y en otros sitios web, especialmente los que empiezan con “Tu (o lo que estás diciendo) es falso / sentido / idiota”, pero cuya argumentos ni siquiera prosperan más allá de la implantación de superficies sólidas. Tu has dicho en un post anterior que no eres budistas, a pesar del nombre de tu blog, pero creo que tienes una buena comprensión de Upeksa.

Para aquellos que no saben lo que “, Upeksa” o “ecuanimidad” son, básicamente, una de las cuatro “Actitudes Sublime” en el budismo – también llamado “los cuatro inconmensurables”, o “las cuatro actitudes sublimes” (los otros son la bondad , la compasión, la alegría y simpatía).

Trina lleva a un punto bueno de mi actitud hacia comentarios sobre Camino Simple y en otras partes, y sobre mi actitud hacia la vida cotidiana. Si bien no siempre tengo éxito (me enojo o irrito, como todos los demás), la ecuanimidad es un concepto que me esfuerzo a usar tanto como sea posible. Y he aquí un consejo: cuanto más lo practiques, lo mejor que seras y llegaras a ser mas feliz y más sano.

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Lector de Adam escribió con esta petición:

Soy un hombre soltero, en la universidad y me gustarían algunos artículos sobre citas de creación, libre o algo así. Estoy seguro que esto podría aplicarse a hombres casados ​​también.

Excelente pregunta – me encanta sobre todo porque es algo en lo que me he vuelto bueno en los últimos años. Sí, soy un tacaño, pero también soy un poco romántico. Así que he tenido que ser creativo con el fin de ganar a mi cita sin gastar demasiado.

Lo que sigue son algunas ideas – la clave está en usar tu imaginación, y tu serás capaz de pensar en muchas por tu cuenta. Pero aquí hay algunos que han trabajado para mí (es decir: tuve una segunda cita en lugar de ser rechazado, como de costumbre), y espero que trabajen para ti:

• Picnic. Uno de mis favoritos. Me gusta empacar una cesta con bocadillos hechos en casa (muy abundante, los buenos con un buen pan), frutas, quesos, postres, dulces, vinos, aperitivos y todos los utensilios y servilletas. Encuentra un lugar ideal para el picnic – puesta del sol es probablemente el momento más romántico.
• Búsqueda del tesoro. Otro de los favoritos. Lo organizo de antemano, escribo pistas en pedazos de papel y las dejo por toda la ciudad. Cada pista lleva a la siguiente, y al final hay un regalo. Tu te divertirás yendo de un lugar al otro. Es mejor si los lugares y las pistas son significativos para los dos.
• Comida casera con velas. Una especialidad de la mía. Incluso si sólo se puede cocinar una cosa así, lo tienes hecho. Pastas o carnes son apuestas fáciles y seguras (aunque yo no como carne más). Un buen postre lo remata bien. Las velas son un buen toque. Recoge algunas flores. La mayoría de las mujeres aman a un hombre que puede cocinar, especialmente para ellas.
• Masaje. Esto es más probable que sea apropiado si ustedes ha estado saliendo en algunas citas, pero si estás lo suficientemente cerca para un buen masaje, esto va a conquistarla. Obten un poco de aceite de masaje perfumado. No todo el cuerpo, empezando por la cabeza, hasta el cuello, la espalda, las piernas y los pies. Evita las áreas tentadoras (o por lo menos guardalas para el final) o el masaje no puede durar mucho tiempo.
• La playa. Yo vivo en una isla, por lo que éste es fácil. Si tu no tienes una playa, cualquier otro entorno natural agradable puede funcionar, como el lago o un río o una montaña. Pueden tener un picnic, o simplemente traer sus trajes de baño y cervezas y pasar un buen rato.
• Festivales. Busca en tu periódico local … tu puedes encontrar todo tipo de festivales, de las películas a bailar a los postres y más. Cuestan muy poco, y son una explosión. Caminar, hacer bromas, muestra de todo.
• Maratón de películas antiguas. No hay nada más romántico que grandes películas antiguas. Alquila un montón de ellas en DVD, palomitas de maíz, obtén un poco de caramelo, y verlas en tu sala de estar envuelto en mantas. Algunas recomendaciones para empezar: Casablanca, Vacaciones en Roma, Con faldas ya lo loco, Desayuno en Tiffany’s, lo que sea con Audrey Hepburn.
• Compras. Camina alrededor y ve cosas en algunas de tus tiendas favoritas – ropa de tiendas de antigüedades, librerías utilizadas, único. Prueben diferentes trajes . Se burlan de cosas. Que sea divertido.
• Ve meteoros. Obtén una manta y mira las estrellas. Es mejor si hay una lluvia de meteoritos – las estrellas fugaces son mágicas. De lo contrario, aprende algunas constelaciones y explicáselas a ella. Reflexiona sobre los misterios del universo.
• Jugar en la nieve o el agua. Si tienes la nieve, tienes magia. De lo contrario, una piscina o el mar o un lago son también formas de jugar. Juguetón es bueno. Así que es un poco contacto físico inocentes.
• Museo. Me encantan los museos. Son fascinantes. Si la niña piensa que son demasiado fascinantes, tu tienes una ganadora. Los zoológicos son divertidos también. También carnavales con algodón de azúcar.
• Barbacoas con familias. Si has ido en un par citas, es posible que te sientas cómodo llevarla a una reunión familiar. Algo casual como una barbacoa es probablemente mejor para empezar que la cena de Acción de Gracias o algo así. Si bien, ir a una boda también es divertido. Barbacoas son grandes porque hay buena comida y es gratis! Además, si tu familia es muy divertida, tienes entretenimiento gratis!
• Shakespeare. Me gusta ver obras de teatro, especialmente por el Bardo. Si a la chica le gusta eso también … bueno, ella vale su peso en oro, en lo que a mí respecta. Y Shakespeare es muy romántico. Citar algunas líneas después.
• Helados. Delicioso y divertido. Comparte ingredientes.
• Lectura de poesía. Estos pueden ser muy divertido, especialmente si tu tienes un poema que puedes ir y leer. Escribe uno especialmente para ella y decirle a todos que es dedicada a ella. A continuación, toma unas cervezas y ve a los demás. La poesía puede ser muy romántico (a menos que sea el tipo enojado, en cuyo caso es muy divertido).

Una vez más, probablemente puedas llegar a un millón más de tus propias ideas. Espero que estas te den algunas buenas! Y si tu usas algunas de estas, no hace falta que me des crédito, pero me escribes para darme las gracias, si tienes suerte.

Todos sabemos que el dinero no puede comprar la felicidad … pero muchas veces actuamos como si seríamos más felices con un poco más de dinero. Estamos condicionados a querer ser ricos (cuando sabemos que los ricos no son felices tampoco), estamos capacitados para desear el último gadget o el estilo que la televisión nos dice que queremos, queremos ganar más dinero, porque entonces vamos a tener la buena vida.

Pero nada de eso nos traerá la felicidad. No importa lo mucho que ganemos, no importa lo mucho que tenemos en el banco, no importa lo caro que es nuestra ropa o los coches o los juguetes, nada de eso nos hará más felices. Y lo triste es que nos podría llevar décadas de perseguir la riqueza y artículos de lujo antes de que nos demos cuenta de esto.

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Claro, todos sabemos cómo no hacer nada. Todos sabemos cómo estaba todo y perder el tiempo. Pero muchos de nosotros estamos demasiado ocupados para hacer mucho, y cuando lo hacemos, nuestras mentes están a menudo en otras cosas. No podemos relajarnos y disfrutar de la nada.

No hacer nada puede ser una pérdida de tiempo, o puede ser una forma de arte. He aquí cómo convertirse en un maestro, y en el proceso, mejorar tu vida, se desvanecen el estrés y sentirse más productivo cuando realmente haces el trabajo.

Comienza con poco
No hacer nada, en el verdadero sentido de la palabra, puede ser abrumador si se intenta no hacer demasiado nada a la vez. No hagas nada pequeño al principio. Enfoca en 5-10 minutos a la vez, y empieza tus sesiones de práctica en un lugar seguro – en casa, no en el trabajo o en un lugar público ocupado. Tu puede también estar dispuesto a hacer nada en medio de la naturaleza, o en tu dormitorio o sala de estar. Encuentra un tiempo y lugar donde no hay muchas distracciones, no mucho ruido, no un montón de gente que te moleste.

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Para ser feliz, es importante que lleguemos a ser felices con lo que somos – aceptar a nosotros mismos, reconocer nuestros buenos rasgos, aceptar nuestros defectos, y llegar a ver los defectos como las partes realmente buenas y únicas de nosotros.

Pero si eres como yo, siempre hay algo que queremos cambiar – y de acuerdo con la filosofía de este sitio, para mí eso es cambiar mis hábitos diarios para ayudarme a alcanzar mis metas. El problema es que mucha gente simplemente no creen que son el tipo de persona que puede lograr ese objetivo – tienen una imagen negativa de sí, y la negatividad les impide el éxito cada vez. El pensamiento positivo es la clave para cualquier tipo de progreso.

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¿Cuándo fue la última vez que le dijiste a tu familia y amigos cercanos que los amaba? Sea cual sea su respuesta, hazlo hoy en día. Recientemente, mi abuelo fue ingresado en el hospital, pocos días después de su cumpleaños número 80, por problemas del corazón. Ha tenido una cirugía de corazón en el pasado, y esta vez, al igual que en el pasado, todo salo bien. Pero cualquier día podría ser su día, el día en que será demasiado tarde para decirle lo mucho que ha significado para mí en los últimos años.

No dejes que ese día llegue para tus seres queridos sin decirles lo que significan para ti.

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¿Comes cuando estas leyendo? Si es así, te habrás dado cuenta del fenómeno que he observado: a veces se puede comer una comida completa sin siquiera realmente saborear de la comida. Esto se aplica a un montón de cosas en nuestras vidas: podemos pasar una hora con nuestra familia sin realmente hablar con ellos. Podemos ir a un parque o la playa, y no realmente darnos cuenta de las cosas que nos rodean.

He aquí un consejo que parece tan simple, y sin embargo puede ser difícil de mantener en la práctica: Parar, y darte cuenta de lo que estás haciendo en este momento. Estar conscientes de lo presente, en lugar de pensar siempre en el pasado y el futuro.

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Todos debemos sonreír más a menudo, en general. Sólo el simple acto de sonreír o reír puede hacerte más feliz.

Sonríe a un extraño: Pero aún mejor. Con demasiada frecuencia pasamos a los extraños sin una mirada, o con una cara seria o con el ceño fruncido. A lo sumo, podríamos darle a la gente una sonrisa tolerante, para mostrar que no somos malos. Por lo general, la mayoría de nosotros tratamos de evitar cualquier contacto con los ojos a todos.

Prueba esto en su lugar: Busca extraños en el ojo, y darles una sonrisa genuina. En la mayoría de los casos, obtendrá una sonrisa a cambio. Cuanto más sonrías, más sonrisas que verás a cambio.

Resultado final? Un mundo más feliz. Así de simple!

¿Quieres sentirte bien contigo mismo? Da a los demás. Es un sentimiento más allá de lo que podría obtener de comprar algo para ti mismo. Y es muy fácil de hacer.

Durante las vacaciones, mi familia se ofreció para ayudar al Ejército de Salvación, y fue una experiencia que todos disfrutamos mucho. Pero aún mejor que eso fue cuando ofrecimos nuestro tiempo como voluntarios para servir en un comedor para personas sin hogar. Preparamos comida suficiente para todo el mundo, y se las servimos a ellos una noche. Los niños pudieron ver a la gente en necesidad real, no simplemente alguien privado de un poco de dulces o televisión. Y fueron capaces de dar algo a esas personas. Y yo también

Estábamos tan conmovidos por la experiencia que hemos decidido hacerlo una cosa regular, y esperamos ser voluntarios para otras causas bien este año también.

Encontrar una buena causa es fácil. Busca en tu periódico local. Busca en la guía telefónica. Haz una búsqueda en línea.

Luego, haz una llamada telefónica o enviá un correo electrónico. Hoy! Y inscribete como voluntario una vez este mes. Será una de las mejores cosas que has hecho.

De vez en cuando, todos nos sentimos un poco mal, tal vez incluso un poco deprimidos. Tal vez nos sentimos abrumados, o nos sentimos mal porque no estamos haciendo bien con nuestros objetivos. Hay muchas razones para sentirnos mal, y yo no estoy cualificado para hablar de todos ellos, sus consecuencias, o el tratamiento clínico. De lo que puedo hablar es de algunas cosas que han trabajado para mí.

Si te sientes un poco deprimido puede interferir con el logro de tus objetivos. Sabes que deberías estar haciendo algo, pero simplemente no tienes ganas de hacer nada. Esto puede durar mucho tiempo si no lo enfrentas tan pronto como sea posible y tomas medidas. Éstos son algunas de las cosas que funcionan mejor para mí:

1. Haz una lista. A veces estamos deprimidos, simplemente porque estamos abrumados con todas las cosas que tenemos que hacer que no hemos comenzado a hacer. Tu podrías estar en GTD, pero a veces cada GTDer se queda atrás con su sistema, y a veces simplemente no tienen la energía para hacerlo. Así que todas las “cosas” que están en nuestra cabeza pueden abrumarnos. Para empezar simplemente toma un trozo de papel y un bolígrafo, y haz una lista de las cosas más urgentes que tienes que hacer. A veces son cosas de trabajo, a veces son cosas de un lado de la casa que nos molesta, a veces es tarea de objetivos, o una combinación de estos y mucho más. Simplemente, hacer una lista puede ser un gran alivio – que estás tomando las cosas bajo control. Tu puedes ver, justo en frente de ti, lo que tienes que hacer, y que solo puede recoger tu estado de ánimo.

2. Toma medidas. Tu has hecho una lista, y todavía te sientes abrumado? Bueno, empieza a trabajar en lo primero que tienes que hacer. Es una gran tarea? Pierde el control y acaba de hacer la tarea más pequeña, algo sólo para empezar. Una vez que comienzas, una vez que entras en acción, te sentirás mejor. Confía en mí. Tu aún podrías sentirte abrumado, pero al menos estás haciendo algo. Y una vez que empiezas a hacer algo, tu tienes el impulso, y te sientes mucho mejor que andar ahí sintiendo lástima por ti mismo.

3. Haz Ejercicio. Lo sé, no podrías estar en el estado de ánimo para hacer ejercicio. Pero sólo hazlo! Da un paseo, sal a correr, ve al gimnasio, lo que sea que hagas para hacer ejercicio – sal y hazlo ahora! No es necesario hacer un entrenamiento duro real, pero el simple acto de ejercicio puede levantar tu estado de ánimo inmediatamente. Solo hazlo!

4. Bañate y arreglate. Andar ahí en ropa interior, mal olor, no te va a hacer ningún bien. Basta con darse una ducha, y la sensación de limpieza, puede hacer maravillas por tu estado de ánimo. Cepilla tus dientes, peinate, haz lo que sea que tu necesitas hacer para sentirte limpio y bien contigo mismo. Te levantara el animo instantáneamente!

5. Sal de la casa y haz algo. A veces, si te quedas en casa y te sientes deprimido, simplemente salir (después de la ducha y aseo personal) va a cambiar tu estado de ánimo. Quedarse en casa todo el tiempo realmente puede bajar el animo, y no te darás cuenta de esto hasta que salgas y hagas algo. Preferiblemente algo de tu lista (vé el número 1).

6. Escucha algo de música animada. Me gusta Brown Eyed Girl, los Kinks, los Ramones, o una animada canción de los Beatles, pero podrías tener tu propia marca de la música para sentirte bien. Sea lo que sea, sube el volumen y muévete al ritmo. Sólo puede ser lo que recetó el doctor.

7. Habla de ello. ¿Tienes una pareja, mejor amigo, familiar, compañero de trabajo con el que puedas hablar? Dobla su oído. Para eso estan. Si no, hay líneas directas, o profesionales, con las que puedes hablar. Y luego siempre hay foros en línea. Estos son grandes lugares para encontrar a alguien con quien hablar. Sacar las cosas de tu pecho hace una gran diferencia, y puede ser un ascensor enorme. También puede ayudarte a resolver los motivos que te sientes mal.