De vez en cuando, todos nos sentimos un poco mal, tal vez incluso un poco deprimidos. Tal vez nos sentimos abrumados, o nos sentimos mal porque no estamos haciendo bien con nuestros objetivos. Hay muchas razones para sentirnos mal, y yo no estoy cualificado para hablar de todos ellos, sus consecuencias, o el tratamiento clínico. De lo que puedo hablar es de algunas cosas que han trabajado para mí.
Si te sientes un poco deprimido puede interferir con el logro de tus objetivos. Sabes que deberías estar haciendo algo, pero simplemente no tienes ganas de hacer nada. Esto puede durar mucho tiempo si no lo enfrentas tan pronto como sea posible y tomas medidas. Éstos son algunas de las cosas que funcionan mejor para mí:
1. Haz una lista. A veces estamos deprimidos, simplemente porque estamos abrumados con todas las cosas que tenemos que hacer que no hemos comenzado a hacer. Tu podrías estar en GTD, pero a veces cada GTDer se queda atrás con su sistema, y a veces simplemente no tienen la energía para hacerlo. Así que todas las “cosas” que están en nuestra cabeza pueden abrumarnos. Para empezar simplemente toma un trozo de papel y un bolígrafo, y haz una lista de las cosas más urgentes que tienes que hacer. A veces son cosas de trabajo, a veces son cosas de un lado de la casa que nos molesta, a veces es tarea de objetivos, o una combinación de estos y mucho más. Simplemente, hacer una lista puede ser un gran alivio – que estás tomando las cosas bajo control. Tu puedes ver, justo en frente de ti, lo que tienes que hacer, y que solo puede recoger tu estado de ánimo.
2. Toma medidas. Tu has hecho una lista, y todavía te sientes abrumado? Bueno, empieza a trabajar en lo primero que tienes que hacer. Es una gran tarea? Pierde el control y acaba de hacer la tarea más pequeña, algo sólo para empezar. Una vez que comienzas, una vez que entras en acción, te sentirás mejor. Confía en mí. Tu aún podrías sentirte abrumado, pero al menos estás haciendo algo. Y una vez que empiezas a hacer algo, tu tienes el impulso, y te sientes mucho mejor que andar ahí sintiendo lástima por ti mismo.
3. Haz Ejercicio. Lo sé, no podrías estar en el estado de ánimo para hacer ejercicio. Pero sólo hazlo! Da un paseo, sal a correr, ve al gimnasio, lo que sea que hagas para hacer ejercicio – sal y hazlo ahora! No es necesario hacer un entrenamiento duro real, pero el simple acto de ejercicio puede levantar tu estado de ánimo inmediatamente. Solo hazlo!
4. Bañate y arreglate. Andar ahí en ropa interior, mal olor, no te va a hacer ningún bien. Basta con darse una ducha, y la sensación de limpieza, puede hacer maravillas por tu estado de ánimo. Cepilla tus dientes, peinate, haz lo que sea que tu necesitas hacer para sentirte limpio y bien contigo mismo. Te levantara el animo instantáneamente!
5. Sal de la casa y haz algo. A veces, si te quedas en casa y te sientes deprimido, simplemente salir (después de la ducha y aseo personal) va a cambiar tu estado de ánimo. Quedarse en casa todo el tiempo realmente puede bajar el animo, y no te darás cuenta de esto hasta que salgas y hagas algo. Preferiblemente algo de tu lista (vé el número 1).
6. Escucha algo de música animada. Me gusta Brown Eyed Girl, los Kinks, los Ramones, o una animada canción de los Beatles, pero podrías tener tu propia marca de la música para sentirte bien. Sea lo que sea, sube el volumen y muévete al ritmo. Sólo puede ser lo que recetó el doctor.
7. Habla de ello. ¿Tienes una pareja, mejor amigo, familiar, compañero de trabajo con el que puedas hablar? Dobla su oído. Para eso estan. Si no, hay líneas directas, o profesionales, con las que puedes hablar. Y luego siempre hay foros en línea. Estos son grandes lugares para encontrar a alguien con quien hablar. Sacar las cosas de tu pecho hace una gran diferencia, y puede ser un ascensor enorme. También puede ayudarte a resolver los motivos que te sientes mal.